Qué Tamaño de Plan Elegir para Mantener un Peso Saludable

Guía de mantención: siguiendo estas instrucciones vas a poder encontrar el tamaño de plan adecuado para que mantengas un peso saludable, es posible que bajes de peso si es que estas muy por encima del mismo.

Mujeres:

Plan de 1800 calorías:

  • 1.65cm de estatura o menos y con un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) o ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).
  • Más de 1.65cm de estatura y que tengan un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) o ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).

Plan de 2400 calorías:

  • 1.65 cm de estatura o menos y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).
  • Más de 1.65cm de estatura y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).

Hombres:

Plan de 1800 calorías:

  • 1.70 cm de estatura o menos y con un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) y ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).
  • Más de 1.70cm de estatura y que tengan un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) o ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).

Plan de 2400 calorías:

  • 1.70 cm de estatura o menos y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).
  • Más de 1.70cm de estatura y que tengan un estilo de vida, moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) y muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).