Qué Tamaño de Comidas Elegir

Si quieres bajar de peso, más abajo colocamos los tamaños que son para mantener un buen peso, estos son los tamaños de comidas que recomendamos en base a género, altura, y nivel de actividad física:

Mujeres:

Pequeño:

  • 1.65cm de estatura o menos y con un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) y ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).
  • Más de 1.65cm de estatura y que tengan un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) o ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).

Mediano:

  • 1.65 cm de estatura o menos y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).
  • Más de 1.65cm de estatura y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).

 Hombres:

Pequeño:

  • 1.70 cm de estatura o menos y con un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) y ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).
  • Más de 1.70cm de estatura y que tengan un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio).

Mediano:

  • 1.70 cm de estatura o menos y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).

  • Más de 1.70cm de estatura y que tengan un estilo de vida ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana), moderadamente activo (practicas deporte 3-4 días a la semana) y muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).

Siguiendo estas instrucciones vas a poder encontrar el tamaño de comida adecuado para que mantengas un peso saludable, es posible que bajes de peso si es que estas muy por encima del mismo.

Mujeres:

Mediano:

  • 1.65cm de estatura o menos y con un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) o ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).
  • Más de 1.65cm de estatura y que tengan un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) o ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).

Grande:

  • 1.65 cm de estatura o menos y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).
  • Más de 1.65cm de estatura y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).

Hombres:

Mediano:

  • 1.70 cm de estatura o menos y con un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) y ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).
  • Más de 1.70cm de estatura y que tengan un estilo de vida sedentario (poco o ningún ejercicio) o ligeramente activo (ejercicio leve 1-3 días a la semana).

Grande:

  • 1.70 cm de estatura o menos y que tengan un estilo de vida moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) o muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).
  • Más de 1.70cm de estatura y que tengan un estilo de vida, moderadamente activo (practicas deporte 3-5 días a la semana) y muy activo (ejercicio intenso 5-6 días a la semana o más).